Libri sull’ allenamento funzionale Migliori da leggere e consigliati

L’allenamento funzionale come non lo avete mai visto né provato! Un allenamento facile, veloce e divertente che rivoluzionerà il vostro stato di salute e le prestazioni atletiche, diventando uno stile di vita. L’allenamento funzionale è un metodo scientifico per sport prestativi, personal training, allenamenti in palestra, in casa o all’aperto. Il testo si suddivide in tre parti: la prima, teorica, spiega i “perché” alla base dell’allenamento funzionale; la seconda, pratica, contiene gli esercizi a corpo libero e con i vari attrezzi (sandbag, palla medicinale, kettlebell e dado box). Un’ultima sezione propone diverse schede di allenamento specifiche per la forza, l’ipertrofia e il dimagrimento. Benvenuti nella rivoluzione funzionale! Get your focus and follow it!

Diario di allenamento strutturato su 50 settimane di lavoro, con 4 allenamenti a settimana, per un totale di ben 200 allenamenti tutti diversi tra loro e descritti nei particolari. Il complesso degli esercizi è costituito da un mix di joint mobility, powerlifting, weightlifting, functional training, calisthenics base, con attività in cui è previsto l’impiego di bilancieri, bodyweight, kettlebell, palle mediche, sbarre, clave, suspension training e altri strumenti ancora. I workouts sono stati sviluppati sulla base delle più diffuse metodologie dell’allenamento finalizzate ad aumentare la forza massimale, la potenza, la resistenza aerobica, la resistenza alla forza e alla potenza: ogni seduta è illustrata con foto e nome degli esercizi da eseguire, con indicazioni sulle serie, le ripetizioni, l’intensità di lavoro espressa in percentuale e sui tempi di recupero posti al centro del focus operativo come le specialità trattate richiedono. Gli obiettivi prevedono una focalizzazione sugli aspetti prestativi e sul miglioramento estetico: seguendo infatti con rigore la programmazione sarà possibile aumentare la massa magra, oltre che beneficiare del piacevole “effetto collaterale” che verrà dalla diminuzione della massa grassa. Fondamentale la proposta dei test, con prove di valutazione descritte nei minimi dettagli, che hanno la funzione di definire il livello iniziale del singolo atleta e di valutarne i progressi durante l’evoluzione dei cicli trimestrali. Un ready to use testato in prima persona e su atleti, professionisti e non, di vari settori, dai praticanti di arti marziali come Brasilian jiu jitsu, muay thay, ai giocatori di rugby, ai pallavolisti, ai pattinatori, fino ai calciatori professionisti, categoria in cui i singoli atleti sono sempre più alla ricerca di metodologie di costruzione e mantenimento di una struttura fisica che garantisca i massimi livelli di efficienza.

Dall’autore del bestseller “Allenamento funzionale”, un nuovo imperdibile manuale che promette di diventare la vera Bibbia del functional training. L”abc del metodo di allenamento che sta rivoluzionando il mondo delle palestre, direttamente dalla penna di chi lo ha creato in Italia. In questo libro troverai tutto sull’argomento: concetto scientifico, dialogo aperto con i critici, basi della programmazione, review dei principali sistemi articolari, propedeutici e basics, teaching: come insegnare e trasmettere gli esercizi, progressioni e regressioni, esercizi chiaramente illustrati e discussione sugli stessi, schede di allenamento.