Migliori Libri di Samia Murphy

‘Quite simply, it contains the tools to make you a better runner. Make space on your bookshelf for this timeless, classic marathon manual.’ -Paul Tonkinson ‘Drawing on decades of running and coaching experience, Murphy provides a current resource that long-distance runners are sure to return to time and again’ -Booklist Learn how to run your best marathon and get the most out of your training. There’s no shortage of advice out there on how to train for a marathon and yet it can be hard to know what will work best for you. Run Your Best Marathon is here to change all that with the expertise of running coach Sam Murphy. Whether you’re looking to step up to the marathon for the first time or to better previous performances over the distance, Sam’s runner-centred approach will help you prepare for and race your chosen marathon to the best of your ability. Choose from six training plans, each pitched at a different level of mileage, intensity and experience. The plans are backed up by a wealth of essential information and advice on how to train, race, eat and recover. Learn how to: – assess yourself and set a realistic goal – adjust your diet to optimise training and recovery – get your brain onside to resist fatigue and overcome discomfort – stay healthy during training and respond to injuries – master the skill of racing.

Keeley Jack ha 26 anni, veste sempre di nero, ama guardare vecchi film mangiando cioccolata e ha due sogni nel cassetto: diventare fashion designer e ritrovare Gray, il vero amore. Non che la sua esistenza sia noiosa, anzi: è appena stata assunta come stylist di Vestiti nel tempo, un programma televisivo che curiosa negli armadi dei vip. E Dana, una ricca vedova russa, l’ha ingaggiata per rinnovare completamente il guardaroba. Nel primo caso, si tratta di far emergere i ricordi che si annidano nelle pieghe degli abiti, nel secondo, di rimuoverne ogni traccia. Ma Keeley sa il fatto suo: è un’inguaribile perfezionista. Nel lavoro aiuta, in amore non sempre. Perché l’amore è fatto di luci e di ombre e se non te ne fai una ragione, rischi di perderlo, come è successo con Gray. Per fortuna ci sono le “ragazze”: Emma e Carmen che ogni tanto prendono il treno da Edimburgo e la raggiungono a Londra per spassarsela un po’. E sua sorella Liza, che sa dirle le parole di cui ha bisogno: “Lasciati un po’ andare, Keels. Lo so, il tuo lavoro consiste nel rendere le cose e le persone assolutamente perfette, ma qualche volta la modella ha il mal di pancia e le scarpe non si intonano con il vestito”. Tra incontri, feste, capricci da dive, romantici fine settimana, vestiti da mille e una notte e serate al pub con le amiche, Keeley capirà che la vita è un taglia e cuci gioiosamente imperfetto e forse troverà la chiave del cassetto dei suoi sogni.